15 trucos para comenzar más rápido la mañana

Y estas son las estrategias prácticas y creativas que hemos encontrado y puedes usar para no perder tiempo innecesario, aplícalas a partir de esta noche:

La noche anterior

Coloca el despertador en un lugar de la habitación alejado de la cama

Esta sencilla estrategia proviene de Gretchen Rubin, autor de libros de éxito, incluyendo, el reciente, "Better Than Before". De esa manera, estarás obligado a levantarte y apagarlo, disminuyendo la tentación de darte la vuelta y seguir un rato más.

Deja las llaves, billetera, gafas de sol y teléfono móvil en el mismo lugar

Este es otro consejo de Rubin. No quieres perder el tiempo para encontrar todos esos objetos esenciales.

Comprueba el pronóstico del día siguiente

Te ayudará cuando planifiques la indumentaria (ver más abajo). Además, podrás predecir  cualquier posible retraso - si va a llover la mañana siguiente, lo más seguro es que se colapse el tráfico, será conveniente salir antes de lo habitual.

Decide la indumentaria mientras te cepillas los dientes antes de acostarse

De esa manera, dice Rubin, "no tendrás que lidiar con el debate interior por la mañana".

Si viajas, decide exactamente cómo va a pasar tu tiempo en la mañana

Chris Bailey, autor de "The Productivity Project", señala este consejo como su estrategia favorita para ahorrar tiempo por la mañana.

Porque él viaja mucho, dice, "desafortunadamente no tengo la capacidad de aconsejar una rutina diaria como la mía a los demás - pero encuentro que el pensar en  cómo voy a pasar mi tiempo el día siguiente me ayuda a lograr lo que quiero más rápido. "

Coordina los horarios con tu pareja

Cuando está en casa, Bailey dice: "mi novia y yo también nos aseguramos de programar nuestras rutinas de la mañana juntos - así podemos tomar el desayuno juntos, tomamos duchas alternas, y nos queda tiempo para realizar algo de ejercicio, lo que nos permite comenzar el día de una forma más productiva"

Puedes combinar con tu pareja las rutinas de la mañana para no acabar discutiendo para entrar en la ducha o utilizar la tostadora.

Llévate el almuerzo

Preparar el almuerzo para ti  y / o tu familia ahorra tiempo y dinero – almorzar fuera todos los días te cuesta alrededor de 2880 € al año

Bebe un vaso de agua antes de acostarse

Varios usuarios de Quora recomiendan beber agua antes de ir a dormir,  te sentirás más ligero por la mañana.

"Después de algunos intentos y errores, me di cuenta de que beber 300 mL de agua antes de acostarme me despertaría exactamente a las 7 am", escribe un usuario anónimo.

Puedes realizar tu propia experimentación para averiguar cuánta agua necesita beber para despertar en el momento deseado. Obtendrás la ventaja adicional de hidratar tu cuerpo, lo cual es importante porque, según el psicólogo y especialista en el sueño Michael Breus, tu cuerpo se deshidrata durante la noche.

Manten las persianas abiertas mientras duermes

Es duro permanecer dormido con la luz del sol incidiendo en tu  cara, escribe Mike Fishbein en Quora. "El sol también recuerda a nuestra mente y cuerpo que es de día y que debemos estar despiertos y enérgicos."

Por la mañana

Desactivar el botón "snooze"

Es tentador dormir por unos minutos más, lo sabemos.

Pero como experto en el sueño Timothy Morgenthaler declara a Business Insider, "La mayoría de los especialistas en sueño piensan que las alarmas de repetición no son una buena idea".

Eso es en parte porque, si caes de nuevo en un sueño profundo después de pulsar el botón de repetición, entras en un ciclo de sueño que definitivamente no serás capaz de terminar. Así que es probable que despiertes “groggy” en lugar de activado.

Toma una ducha fría

Una vez que estés arriba y fuera de la cama (¡felicidades!), Entra a una fría  - no helada - ducha. Según Breus, las duchas frías son revigorizantes porque reducen la temperatura corporal.

Deja las duchas de agua caliente para la noche, para relajar tu cuerpo para el sueño.

No quemes tu desayuno

Christoph Krenn, ususario de Quora,  tiene una técnica creativa para acelerar su rutina de la mañana:

"A primera hora de la mañana, pongo unos bollos en el horno para calentar justo antes de ir al baño, si no estoy listo en 10 minutos, quemaré el desayuno. "Esto realmente me motiva a terminar mi ducha y vestirme rápidamente. Después disfruto de mis bollos con un café rápido y estoy listo para salir de casa."

Toma un desayuno nutritivo

Si no estás por el tema de los bollos quemados, toma porciones de alimentos saludables en el desayuno. La dietista Lisa DeFazio declara a Business Insider que las opciones sólidas incluyen avena instantánea (¡fibra!) Y batidos (¡proteína!).

Siempre las puedes llevar contigo si se está llegando tarde.

En general

Compra varios pares de los mismos calcetines

"Así nunca tienes que buscar el compañero", dice Rubin.

Usa el mismo (o casi el mismo) traje todos los días

"Elige un uniforme de trabajo", recomienda  Rubin, "así tendrás muy pocas opciones para hacer escoger cuando te vistes".

Barack Obama dice que lo hace; También Mark Zuckerberg. La idea es ahorrar tiempo, así como energía mental para las cosas que realmente importan.

"Verás que sólo llevo trajes grises o azules", dijo Obama a Vanity Fair en 2012. "Estoy tratando de reducir las decisiones, no quiero tomar decisiones sobre lo que estoy comiendo o usando. Porque tengo demasiadas decisiones que tomar ".

Fuente Business Insider