Las dimensiones del bienestar

Las dimensiones del bienestar

El bienestar es mucho más que solo salud física, ejercicio o nutrición.
6 October 2020

Redacción

Es la integración completa de los estados de bienestar físico, mental y espiritual. El modelo utilizado por nosotros incluye bienestar social, emocional, espiritual, ambiental, ocupacional, intelectual y físico. Cada una de estas siete dimensiones actúa e interactúa de una manera que contribuye a nuestra propia calidad de vida.

Dimensión Física

El bienestar físico involucra aspectos de la vida que son necesarios para mantenerse en las mejores condiciones. El bienestar físico óptimo se desarrolla mediante la combinación de actividad física / ejercicio beneficioso y hábitos alimenticios saludables. Los componentes elementales del bienestar físico incluyen la construcción de fuerza y resistencia muscular, resistencia cardiovascular y resistencia y flexibilidad. Algunos de los posibles indicadores de bienestar físico son: 

•Tener conocimiento sobre los propios niveles en relación a  mi colesterol, peso, presión  arterial y niveles de azúcar en  la sangre.

• Realización periódica de chequeos/revisiones.

• Pautas de alimentación

• No consumo de substancias (tabaco/ alcohol).

• Horas de sueño.

• Rutinas en cuanto a la actividad física.

Dimensión Mental

La dimensión mental fomenta actividades mentales creativas y estimulantes. Las personas que poseen un alto nivel de bienestar mental tienen una mente activa y continúan aprendiendo. El bienestar mental involucra al individuo en actividades mentales creativas y estimulantes para expandir sus conocimientos y habilidades y ayudarlos a descubrir el potencial de compartir sus dones con los demás. Algunos de los posibles indicadores de bienestar mental son: 

• Estar abierto a nuevas ideas.

• Buscar crecimiento personal aprendiendo nuevas habilidades.

• Buscar oportunidades de aprendizaje permanente y actividades mentales estimulantes.

• Buscar maneras de usar la creatividad.

• Intentar transformar los pensamientos negativos y los obsesivos en  positivos.

• Olvidar la tendencia a la preocupación. 

 Dimensión Emocional

Ser emocionalmente bueno se define generalmente como que posee la capacidad de sentir y expresar emociones humanas como la felicidad, la tristeza y la ira. Estar emocionalmente bien es más que solo manejar el estrés. También implica estar atento a los pensamientos, sentimientos y comportamientos, ya sean positivos o negativos. Bienestar emocional implica la capacidad de conocer y aceptar nuestros sentimientos, en lugar de negarlos, tener un enfoque optimista de la vida y disfrutar de la vida a pesar de sus decepciones y frustraciones ocasionales. Algunas de los indicadores con relación al bienestar emocional son:

• Mantener un equilibrio de trabajo, familia, amigos y otras obligaciones.

• Tener formas de reducir el estrés en mi vida.

• Capacidad para tomar decisiones con un mínimo de estrés y preocupación.

• Capacidad para establecer prioridades.

 Dimensión Espiritual

El bienestar espiritual implica poseer un conjunto de creencias, principios o valores que guían la orientación de la vida. El camino hacia el bienestar espiritual puede incluir meditación, oración, afirmaciones o prácticas espirituales específicas que respalden la conexión con un poder o sistema de creencias superior. El yoga y la meditación también pueden ayudarlo a desarrollar bienestar espiritual. Tener compasión, la capacidad para el amor y el perdón, el altruismo, la alegría y la satisfacción te ayudan a disfrutar de tu salud espiritual. La fe religiosa, sus valores, creencias, principios y moral definen su espiritualidad. Algunos de los posibles indicadores de bienestar espiritual son: 

• Dedicar tiempo a la relajación en el día a día

• Dedicar tiempo a la meditación, oración, etc.

• ¿Mis valores guían mis decisiones y acciones?

• ¿Cómo acepto los puntos de vista de los demás?

Dimensión Ocupacional

El bienestar ocupacional: es la capacidad de lograr un equilibrio entre el trabajo y el tiempo de ocio, abordar el estrés en el lugar de trabajo y establecer relaciones. Se enfoca en nuestra búsqueda de que queremos hacer realmente, en que queremos ocupar nuestro tiempo, se trata de buscar vocación e involucra la exploración de varias opciones. Implica preparar y hacer uso de sus dones, habilidades y talentos con el fin de obtener un propósito, felicidad y enriquecimiento en su vida. Algunos indicadores de bienestar ocupacional son: 

• Disfrutar del trabajo la mayoría de los días.

• Carga de trabajo manejables.

• Buenas relaciones con los compañeros.

• Sentirse valorado.

• Buenas relaciones con los superiores

Dimensión Social

El bienestar social se refiere a nuestra capacidad de interactuar con éxito en nuestra comunidad global y estar a la altura de las expectativas y demandas de nuestros roles personales, para interactuar con las personas que los rodean. Implica el uso de buenas habilidades de comunicación, tener relaciones significativas, respetarse a uno mismo y a los demás. Algunos de los indicadores de Bienestar Social son:

• Dedicar tiempo a la familia y amigos.

• Disfrutar el tiempo que pasa con otras personas.

• Considerar sus relaciones con los demás positivas y gratificantes.

• Interactuar con personas de otras culturas, orígenes y creencias.

 Dimensión Ambiental

El bienestar ambiental es una conciencia del estado inestable de la tierra y los efectos de sus hábitos diarios en el entorno físico. Consiste en mantener una forma de vida que maximiza la armonía con la tierra y minimiza el daño al medio ambiente. Puede que no pensemos mucho sobre el Bienestar Ambiental como parte de un plan de bienestar general, pero nuestro ambiente y cómo nos sentimos al respecto puede tener un gran impacto en la forma en que nos sentimos en general. Algunos de los indicadores de bienestar ambiental son:

• Reciclaje.

• Estar pendiente de la seguridad y tomar medidas Si veo un peligro para la seguridad, ¿tomo los pasos para solucionar el problema?

• ¿Ofrezco tiempo voluntario para causas dignas?

• Estar al tanto del entorno.

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