Secuencia de pausas en el trabajo físico

Redacción

La interacción entre postura, tensión muscular y duración o frecuencia del movimiento son factores importantes a la hora de provocar dolencias, de hecho, éstas se encuentran en la génesis de los traumatismos repetitivos. El carácter del trabajo muscular también viene determinado por las condiciones y los métodos en que se realiza cada tarea, y por la capacidad y la habilidad de cada trabajador.

Los seres humanos, como el resto de los animales, no pueden mantener durante un periodo de tiempo prolongado un determinado nivel de esfuerzo sin realizar alguna pausa. El momento óptimo para relajar las exigencias físicas es justo antes de que la realización de la tarea comience a deteriorarse sensiblemente. Por eso es importante establecer una correcta secuencia de pausas de trabajo, en función de las características físicas de cada uno de los trabajadores y del gasto energético de la actividad.

Recomendaciones:

Para mejorar la adecuación entre los músculos que el trabajador debe utilizar para realizar la tarea se deben observar, entre otros, los siguientes aspectos:

· El ritmo de las operaciones (por ejemplo, para un trabajo de carga y/o descarga con pala manual, el rendimiento óptimo se obtiene con 12-15 paladas por minuto y con una carga movida de 8-10 kg)

· El peso y el manejo de las cargas (Directiva 90/269/CEE y RD 487/1997 sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas)

· La dirección de los movimientos (economía de los movimientos a partir de un adecuado diseño dimensional del puesto y de los métodos de trabajo)

· Los útiles (herramientas con mangos largos para economizar esfuerzos) · Las posturas de trabajo (adecuado diseño postural)

· Diseño de la tarea (tarea para grandes grupos musculares, posibilidad de utilizar diferentes músculos, mecanización, automatización, ...)

En el diseño del trabajo se deben prever los tiempos de reposo y su distribución a lo largo de la jornada laboral; así, por una parte, se reducirá el tiempo de jornada laboral (que se evidencia con una disminución del consumo energético), y por otra, la buena distribución de estos períodos de reposo permitirán al trabajador poder recuperarse de la fatiga.

Para evitar que el trabajo provoque lesiones, se debe diseñar el puesto de trabajo o la tarea a realizar de manera que:

· Se reduzca la fuerza que se debe emplear para la realización de la tarea (mecanizando procesos, reparando, cambiando o aplicando un programa de mantenimiento a las máquinas y herramientas, ...)

· Se distribuya la fuerza a realizar (distribución de actuación a todos los dedos ante uno solo, favorecer el uso de ambas manos, etc)

· Los grupos musculares que se deban usar sean los potentes (brazos y piernas), y que las herramientas usadas tengan un mango largo (para prevenir lesiones de carácter dorsolumbar) · No se deba realizar más fuerza de la necesaria por culpa de una mala elección de EPI's (por ejemplo guantes) que interfieren en la sensibilidad del trabajador, o bien por un ajuste inadecuado de las prendas de protección

· Se debe desarrollar un programa de mantenimiento de las herramientas

· Los trabajadores deben recibir la formación necesaria para poder realizar las tareas que tiene asignadas de manera correcta, segura y eficiente

Se deben evitar los trabajos repetitivos, y para ello se pueden reestructurar los métodos de trabajo haciendo que se alternen los diferentes grupos musculares, variando la tarea de los operarios, mecanizando o automatizando el trabajo, etc., o bien reduciendo el tiempo en que un trabajador está expuesto a tareas repetitivas, cambiando el proceso productivo, haciendo rotación de puestos, etc.