5 Cosas que desearía haber aprendido sobre las emociones

De niña era ansiosa. Para evadir mis preocupaciones, me concentraba en las tareas escolares y los trabajos después de la escuela. No tenía idea de que mi ansiedad tenía significado y había cosas que podía aprender sobre mi mente y mi cuerpo que podrían ayudarme a disminuir la ansiedad a largo plazo.

Source: Hilary Jacobs Hendel

Fue casi a los 40 que recibí una educación en emociones y vi la Herramienta del Triángulo de Cambio para la salud emocional como parte de mi entrenamiento para convertirme en una psicoterapeuta de psicoterapia experiencial dinámica acelerada, un método orientado a la curación y centrado en las emociones. Ahora sé que las emociones son parte de la experiencia diaria de todos y que son comunicaciones biológicas que necesitan atención. Desearía que mis padres hubieran recibido una educación sobre las emociones para que pudieran haberme enseñado cosas importantes sobre las emociones cuando era adolescente. Me habría ayudado a sobrellevar parte de mi sufrimiento e inseguridad.

5 cosas sobre las emociones que desearía que mis padres me hubieran dicho explícitamente

1. No eres débil por tener emociones, tu cerebro funciona correctamente. Las emociones son un hecho del ser humano. Todas las personas, hombres, mujeres y todos los géneros están conectados para la ira, la tristeza, el miedo, el disgusto, la alegría, la emoción y la excitación sexual. Es cuando somos juzgados, avergonzados o abandonados por nuestras emociones centrales que comenzamos a sentirnos crónicamente ansiosos o deprimidos.
2. Las emociones nos hacen sentir vivos. Nuestros pensamientos son planos. Son las emociones las que dan fuerza y color a nuestros pensamientos y experiencias de vida. Las emociones son, sobre todo, experiencias energéticas.
3. Las emociones tienen fuertes impulsos que están diseñados por la naturaleza para hacernos movernos. Las emociones hacen que nuestros cuerpos reaccionen rápidamente al peligro y al placer, para obtener ventajas de supervivencia. Por ejemplo, el miedo nos impulsa a correr; la ira nos mueve a luchar para sobrevivir a un ataque. El asco, con su reflejo nauseoso, nos hace expulsar algo venenoso, protegiéndonos de alimentos tóxicos y (personas tóxicas). La tristeza nos mueve a buscar consuelo en los demás. Sin emoción, ¿qué nos impulsaría a explorar emprendimientos nuevos y desconocidos? Sin excitación sexual, probablemente no estaríamos aquí. Entiendes la imagen.
4. La sociedad nos enseña abiertamente y con mensajes sutiles a ignorar, invalidar, enterrar y reprimir las emociones. Y esto no está bien. Cuando bloqueamos las emociones y vivimos solo en nuestra cabeza, nos quedamos sin energía vital que podría usarse para vivir mejor. La ansiedad, la depresión y otros diagnósticos, como el trastorno de estrés postraumático y los trastornos de la personalidad, son causados por emociones bloqueadas. Nuestra mente y cuerpo utilizan una variedad de estrategias para suprimir las emociones que son demasiado para soportarlas solas. Las emociones a menudo se entierran para que un niño o adulto pueda sobrevivir al abuso y/o negligencia. La mente y el cuerpo descubren cualquier forma posible de evitar el dolor interno causado por las sensaciones de emociones bloqueadas en la mente y el cuerpo. Las defensas y los síntomas a menudo son los mismos.
5. Podemos aprender a validar las emociones y pensar en la mejor manera de usarlas. Cuando me di cuenta de que el miedo, la tristeza, la emoción y la alegría se escondían debajo de mi ansiedad, la bajé considerablemente. Podría lidiar con las emociones subyacentes de manera más efectiva. Por ejemplo, si me sentía "pisoteada" por otra persona, podía procesar mi enojo y usarlo para afirmar mis deseos y necesidades. También podría procesar mi enojo y elegir no hacer nada más.

La conclusión: hay habilidades que todos deberíamos aprender para ayudarnos a procesar, no a enterrar las emociones. Deberíamos exigir una educación de las emociones para padres, maestros y todos para que podamos criar generaciones más saludables en el futuro.