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4 consejos para aumentar tu inteligencia emocional

¿Por qué es tan importante la inteligencia emocional?

Según la revista de divulgación psicológica Psychology Today la inteligencia emocional es absolutamente esencial para formar, desarrollar y mantener relaciones personales cercanas.

Si piensas que tú puedes ser una de estas personas a las que le cuesta crear vínculo con los demás, no desesperes: a diferencia del coeficiente intelectual, que no cambia significativamente a lo largo de nuestra vida, la inteligencia emocional puede evolucionar y aumentar con la práctica.

1. Presta atención a tus emociones

En la vida moderna corremos de un lado para otro, ocupados con el trabajo y con nuestras relaciones personales.

Como consecuencia muchas veces no nos paramos a pensar en cómo nos sentimos.

Nadie quiere llegar a casa y encontrarse con alguien que está de mal humor todo el rato y no sa be por qué.

Comprender nuestras emociones también es muy importante en el trabajo. Un buen jefe es responsable de crear un buen ambiente en la oficina, y el mal (o buen) humor es fácilmente contagioso entre los trabajadores.

Si te sientas falto de práctica, prueba el siguiente ejercicio.

Pon una alarma dos o tres veces al día. Cuando suene la alarma, respira con profundidad y dedica un par de minutos a examinar cómo te sientes. Identifica qué sientes y por qué. Ya verás cómo dentro de poco lo haces sin darte cuenta.

2. Aprende a manejar tus emociones

A veces es complicado cambiar tu estado emocional.

Algunos trucos que funcionan son dar un paseo, desfogarse con un amigo, escuchar música y respirar hondo varias veces.

Psychology Today sugiere que cuando te moleste el comportamiento de alguien no saltes a una conclusión negativa de inmediato.

Por ejemplo, si un amigo no te devuelve la llamada puede que tu primer pensamiento sea que te está ignorando.

Pero intenta ver la situación desde un ángulo distinto. Puede que simplemente tu amigo esté muy ocupado.

Al evitar personalizar el comportamiento de otras personas podemos percibir sus emociones de forma más objetiva.

Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, sólo cómo nos sentimos hacia ellas.

3. Expresa cómo te sientes

La capacidad de expresar emociones es esencial para mantener relaciones personales cercanas.

Expresiones de cariño tales como "te quiero", "te aprecio", y "me gusta que pasemos tiempo juntos" son muy importantes para mantener una relación sana, al igual que preguntar a la otra persona cómo se siente o si ha tenido un buen día.

Ofrecerte a hacer algo por una persona, hacer un pequeño regalo o simplemente estar dispuesto a escuchar también crean un vínculo más cercano.

4. Asume responsabilidad por tus actos

Si aceptas que eres responsable de cómo te sientes y de cómo te comportas hacia los demás esto impactará de forma positiva todas las áreas de tu vida.

Puede que esto sea lo más difícil.

Tus emociones y tu comportamiento provienen de ti, por lo tanto, tú eres el responsable de manejarlas.

Si te sientes herido por algo que ha dicho una persona y le haces daño a su vez, no puedes escudarte en que él o ella "hizo que actuaras de esa manera". Tu reacción es tu responsabilidad.

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Finlandia, el primer país del mundo en lanzar una red comercial 5G

Hasta ahora, conocíamos varios proyectos piloto de redes 5G en países como Singapur y también pruebas más o menos controladas en ciudades y regiones europeas. Pero todos ellos eran textos vacíos hasta que, el pasado 15 de junio, se anunció oficialmente el estándar mundial de esta tecnología. 

Y, en menos de 15 días desde este lanzamiento, ya surgió el primer operador en ofrecer un servicio comercial de 5G. Se trata del gigante finlandés Elisa, quien acaba de anunciar la disponibilidad de Internet móvil de alta velocidad sobre esta tecnología, así como ha comenzado a vender suscripciones 5G entre sus clientes.

La primera consumidora en dar el salto al 5G ha sido Anne Berner, ministra de Transporte y Comunicaciones del país nórdico, quien ha aprovechado su primer contacto con la nueva generación de redes móviles para hacer una videollamada al ministro de Asuntos Económicos e Infraestructura de Estonia, Kadri Simson.

Según Berner, Finlandia quiere ser líder mundial en 5G y su gobierno no va a escatimar esfuerzos en ese sentido. De hecho, camino por trabajar no les falta ya que, al igual que España, su ministerio de Comunicaciones está en pleno proceso de adjudicación de las licencias para la banda de 3,4-3,8 MHz sobre las que correrán los servicios de 5G. Se estima que será en otoño cuando conoceremos las ‘telco’ que se llevan el pastel al agua en esta particular carrera.

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"Regular el derecho a la desconexión sería bueno para empresas y trabajadores"

Rosa María Virolés, magistrada de la Sala Cuarta del Tribunal Supremo, dijo en las XV jornadas laborales que organizó la Asociación empresarial de asesores laborales, que España ya tarda en regular el derecho a la desconexión. "Sería bueno tanto para empresas como para trabajadores", ya que si las reglas del juego están claras "todo funciona mucho mejor", manifestó’.

La experta puso como ejemplo  Francia, donde ya se ha regulado este derecho a la desconexión que "se tendrá que aplicar un día u otro" en España y que "si se regula bien" implica que "cuando ya se ha terminado una jornada laboral, no podremos contestar al teléfono ni a un correo electrónico". Y citó el caso de una trabajadora francesa que por dar respuesta a un ‘e-mail’ a las 3.00 de la madrugada fue sancionada por la empresa al día siguiente". Alemania, añadió Virolés, también lo ha legislado.

Aún reconociendo que "esto es difícil aún en determinados puestos de trabajo".