No sobrecarguemos la espalda de nuestros hijos
No sobrecarguemos la espalda de nuestros hijos
Redacción
Hace tan solo unos días las aulas se volvían a llenar de alumnos, niños y niñas cargados de nervios, ilusión, un poco de fastidio y mucho peso en la espalda. Los libros, el estuche, la fiambrera, la equipación para extraescolares…etc. Todavía recordamos lo que era ir carreteando esa pesada mochila y no es para menos. Nuestros compañeros de QuirónPrevención tienen publicado un interesante artículo en el que relacionan ese acto con un riesgo de Manipulación Manual de Cargas.
No es nada descabellado si lo pensamos bien. El Real Decreto 487/1997 en su artículo 2 lo describe como “cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores”.
Según la Guía Técnica del INSHT, se considera que toda carga que pese más de 3 Kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar, ya que, a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en una condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con suelos inestables, etc.) podría generar un riesgo.
Así lo relatan en el blog de Quirónprevención donde además nos dan algunas recomendaciones para prevenir la sobrecarga en la espalda:
1. RECOMENDACIONES PARA MADRES Y PADRES
- Comprar una mochila ergonómica con:
- Tirantes para los hombros, anchos, acolchados y extensibles.
- Cinturón acolchado para abrochar a la altura del abdomen o del pecho.
- Tamaño igual o inferior al tórax del niño.
- Supervisar el contenido de la mochila y enseñar a los niños a retirar los objetos innecesarios.
- Fomentar la realización de ejercicio físico.
2. RECOMENDACIONES PARA LOS CENTROS ESCOLARES
- Informar al personal docente, a los alumnos y a sus familias de las recomendaciones para el uso correcto de las mochilas.
- Instalar taquillas en los centros escolares donde depositar el material.
- Mobiliario escolar adaptable a la altura de los niños.
- Fomentar la realización de ejercicio físico regular entre los escolares.
- Optar por libros escolares en fascículos (mensuales, trimensuales…) para no tener que transportar el libro de todo el año.
- Combinar papel y material digital.
- Disponer de pizarra digital en la que todos los alumnos puedan visualizar el libro de texto.
3. RECOMENDACIONES PARA EL PERSONAL DOCENTE
- Potenciar el uso de fichas, dossiers o cuadernos y de intranets para que los alumnos lleven en la mochila sólo lo necesario para cada día.
- Comunicar a los estudiantes y a sus familiares cual es el material que debe transportarse a diario y cuál puede permanecer en la escuela o quedarse en casa.
- Proporcionar tiempo suficiente al finalizar la jornada para que los alumnos seleccionen el material didáctico necesario para llevar a casa.
4. RECOMENDACIONES PARA LOS ESCOLARES
Informar y formar en medidas preventivas:
- Uso correcto de la mochila:
- Llevar en la mochila sólo lo que se necesita ese día. Evitar cargas inútiles.
- Usar los dos tirantes para repartir equitativamente el peso.
- Regular los tirantes para mantener la mochila alta y pegada a la parte superior del cuerpo.
- Coloca los objetos más pesados al fondo y pegados a la espalda.
- En caso de libros pesados es mejor llevarlos bajo el brazo.
- Realizar ejercicio físico de forma habitual.
- Adoptar hábitos posturales correctos: sentarse derecho en la silla y pegando bien la espalda al respaldo.
Si quieres saber más, como qué mochila escolar es la más recomendable o qué otros factores propician el dolor de espalda en niños y jóvenes, puedes leer el artículo completo en el blog de QuirónPrevención.